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• 大学受験生が年末年始に「いつも通り」で合格を掴む5つの秘訣

はじめに：年末年始に潜む「見えない罠」

いよいよ今年もあとわずか。街は華やかなイルミネーションに包まれ、テレビやSNSもお祭りムード一色になりますね。しかし、大学受験を控えた受験生にとって、この年末年始は一年で最も危険な「罠」が潜む時期でもあります。

「今日くらいはゆっくりしてもいいかな」「親戚が集まるから顔を出そうかな」

そんな少しの心の緩みが、これまで積み上げてきた生活リズムを崩し、直前に迫った共通テストの結果を左右してしまうことがあるのです。

今回は、合格を勝ち取るために受験生と保護者の方が「今、何をすべきか」をプロの視点から具体的にお伝えします。

1. なぜ年末年始も「いつも通り」が合格への最短ルートなのか

結論からお伝えします。イベントの多い年末年始こそ、受験生は「いつも通り」に過ごすこと。 これが鉄則です。

クリスマスだろうが大晦日だろうが正月三が日だろうが、いつもやっている勉強、生活リズムを崩さないでいられる人が合格に近づきます。

人間の脳や体は、急激な環境の変化にストレスを感じます。特に試験直前期は、新しい知識を詰め込むよりも「今のベストコンディションを維持する」ことが重要です。入試当日の試験開始時間に脳をフル回転させるためには、年末年始も変わらず朝型の習慣を続けることが科学的にも理にかなっています。

プロのアドバイス：

この時期に「新しい参考書」に手を出すのは避けましょう。今はこれまで解いてきた問題の解き直しや、知識の定着に専念してください。

2. 受験生に許される唯一の“楽しみ”とその条件

「24時間ずっと緊張していなさい」とは言いません。適度なリフレッシュは必要です。

受験生が年末年始で楽しんでいいのは、唯一「食事」のみです。

ただし、ここには重要な注意点が2つあります。

• 食べ過ぎを避ける： 豪華なご馳走がつい並びがちですが、満腹になると睡魔に襲われ、午後の学習効率が著しく低下します。腹八分目を心がけましょう。

• 生ものは極力避ける： 大晦日や三が日に豪華な海鮮やお刺身を食べる習慣があるご家庭も多いですが、万が一の食中毒のリスクを考えると、この時期は控えるのが賢明です。

※胃腸の調子や体調に不安を感じる場合は、早めに医療機関へ相談してください。

3. 親戚づきあいと帰省、保護者が「盾」になる時

この時期、特に気をつけたいのが対人関係のストレスです。

親戚などの何気ない世間話が、繊細な時期の受験生には大きなストレスに感じることがあります。

「最近どう？」「模試の結果は？」といった悪気のない言葉が、本人のプレッシャーを増大させてしまいます。そのため、帰省はなるべく避けるのがベターです。逆に親戚が自宅に来る場合も、親御さんが対応を引き受け、受験生は勉強に集中できる環境を死守しましょう。

【保護者の方へ：親戚への断り文】

角を立てずに受験生を守るための、短い依頼メールや電話の例文です。ぜひ活用してください。

「すみません、今年は共通テスト直前の大切な時期ですので、本人への面会や挨拶は控えさせていただいてもよろしいでしょうか。落ち着いたらこちらからご連絡しますね。」

4. 共通テスト合否を分ける「生活リズム」の守り方

年明けすぐに共通テストが始まります。生活リズムの乱れは合否に直結します。 年末年始の不規則な夜更かしや朝寝坊は、体内時計を狂わせ、本番当日の集中力を奪います。

以下の3点を徹底してください。

• 起床時間は一定に： 入試当日の起床予定時刻に合わせ、今から毎日同じ時間に起きましょう。

• 午前中の集中力を： 共通テストも一般試験も午前中から始まります。脳が最も働く時間を試験時間に合わせる調整が必要です。

• デジタルデトックス： スマホやテレビの「特番」は、時間だけでなく脳のエネルギーも奪います。情報のシャットアウトを推奨します。

5. 年末年始の「合格行動」チェックリスト

これだけは守りたい、具体的な行動指針をまとめました。

【やることリスト（Do）】

• [ ] 大晦日も正月も、いつもの時間に起床・就寝する

• [ ] 朝食を食べて、午前中から机に向かう

• [ ] 過去問や間違えた問題の「復習」を中心に進める

• [ ] 部屋の加湿と手洗い・うがいを徹底する

• [ ] 温かい飲み物で体温を下げないようにする

【やらないことリスト（Don't）】

• [ ] 除夜の鐘を聴きながらの夜更かし（睡眠不足は最大の敵）

• [ ] 初詣の行列に並ぶ（冷えと人混みによる感染症リスク回避）

• [ ] お餅の食べ過ぎ（消化に時間がかかり眠くなる）

• [ ] 新しい単語帳や難しい応用問題への着手

• [ ] SNSで他人の「休み」の様子を見る

おわりに：最後は「いつも通り」が自信に変わる

受験生の皆さん、そして保護者の皆様。

周りがお祝いモードの中、淡々と勉強を続けるのは孤独で苦しいかもしれません。しかし、その「いつも通り」を貫いた姿勢こそが、試験当日の朝、「自分はここまで準備してきたんだ」という揺るぎない自信に変わります。

年末年始を無事に乗り越えれば、春はもうすぐそこです。落ち着いて、一歩ずつ進んでいきましょう。